این آخرین باریه که تصمیم گرفتم لاغر شم. دوران دانشجویی 75 کیلو بودم و دائما در حال رژیم. قصد ندارم خودمو بکشم یا مریض بشم. این اضافه وزن رو کم کم از بین می برم.

استخدام جالب یک دانشگاه در اردبیل. دانشگاه محقق اردبیلی اخیرا آگهی استخدامی را منتشر کرده که به عقیده بسیاری از کارشناسان حوزه کار و تعلیم و تربیت در منافات با اهداف آموزش عالی بوده و بر تداوم معضل عدم تناسب رشته با اشتغال اشاره دارد. نکته قابل توجه در این آگهی عدم تناسب مشاغل پیشنهادی با شرایط تحصیلی فرد متقاضی است که در واقع از سوی یکی از دانشگاه های مادر کشور عنوان شده است.

شیوه زندگیم رو تغیر بدم. اگه شمام از وضع موجود خسته شدین! اگه شمام از کسالت و تنبلی خسته شدین! اگه شمام از هیکل نچندان خوش فرم. بیاین با هم شروع کنیم. و با اعلام میزان کاهش وزن و ورزش روزانه.

Abonne-toi à mon blog! Ajouter cette vidéo à mon blog. Retape dans le champ ci-dessous la suite de chiffres et de lettres qui apparaissent dans le cadre ci-contre.

برنامه غذایی و میزان کالری مصرفی. برنامه غذایی چهار شنبه 26 مهر. قبل از صبحانه یک عدد کپسول مولتی ویتامین مینرال. نان 60 گرم 150 کالری. پنیر خامه ای 20 گرم 60 کالری. تخم مرغ ابپز 70 کالری. سیب زمینی کوچک ابپز 70 کالری. چای همراه با 2 عدد قرص شیرین کننده 0 کالری. جمع کل کالری صبحانه 350 کالری. قبل از ناهار 2 لیوان آب. یک کفگیر برنج 250 کالری. دو قاشق خورشت قیمه 150 کالری. جمع کل کالری ناهار 400 کالری. برنامه غذایی سه شنبه 25 مهر. نان 60 گرم 150 کالری.