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As novas regras para fazer abdominais. 8 de novembro de 2016. As Novas Regras para Treinar os Abdominais e o Core. 24 de Outubro de 2012. Os tradicionais abdominais ou crunches não são a melhor forma de treinar os abdominais e podem causar sérios problemas na coluna. Porquê que os crunches não são os melhores exercícios para treinar os abdominais? Como é que os crunches e sit-ups reforçam a má postura? Por Bret Contreras e.