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Tipps für einen gesunden and erholsamen Schlaf. So betten Sie sich richtig! 13 Tipps für einen gesunden und erholsamen Schlaf. Die folgenden Tipps sollten Ihnen dabei helfen, schneller einzuschlafen und auch wirklich durchzuschlafen, so dass Sie am Morgen leistungsfähig und energiegeladen aufwachen. 2 Wenn Sie ohnehin unter Schlafproblemen leiden, dann sollten Sie keinen Mittagsschlaf machen. 4 Ebenfalls sollten Sie es vermeiden, zu viel Alkohol zu trinken.