Sui t pa conten tu coné la sortie. Abonne-toi à mon blog! Bienvenu sur mon blog.

Je vais vous parler de mes potes. Abonne-toi à mon blog! Je comprend mieu pourquoi ces poules nous font chier avec leurs grippes aviere.

هیچ سردرگمیای خوفناکتر از گمشدن در زن نیست . زن را باید بلد بود . زنی که مرد او را. بلد نباشد انگار رازی است هزار رمز . زن را باید بلد بود . زن را باید بلد بود .

با عرض سلام خدمت تمام بازدید کنندگان امیدوارم مطالبی که براتون گذاشتم به دردتون بخوره و بتونین حرکات بدنسازی را بطور صحیح انجام بدین با تشکر. ساعد با هالتر دست برعکس. ۱- هالتر را از رو به گونه ای بگیرید که دست ها به اندازه عرض شانه باز و کف دست ها رو به پایین باشد. ۲- میله را تا سطح شانه با خم کردن آرنج بالا بیاورید هم زمان با این حرکت مچ دست را به طرف بالا و عقب خم کنید. ۳- میله را تا راست شدن دست پایین آورده مچ دست را هم به پایین حرکت دهید.